z redukcji

Podczas treningu na siłę używa się ciężaru, z którym można wykonać powtórzenia w zakresie 6-1, natomiast podczas redukcji 12-20.

Bo się naczytałem, że ludzie biorą głównie na redukcji a ja ważę 63kg i robię masę. Do michy się przykładam ale wolno mi się te kg zbierają. Jak to dawkowac? Wiem, że 1 gram na 10kg masy ciała. Ludki piszę, że bierze się rano, przed treningiem i po. To za każdym razem po 6 gram ? Czyli 18 gram dziennie? To Xtra jest jeszcze z glutą zielony w tym [...]

bo na masie katabolizmu nie ma a bcaa najbardziej sprawdzają się na redukcji żeby ja najwięcej mięcha uchronić.I to też u osób z mneijszym zatłuszczeniem.

z psychicznego punktu widzenia pewnie dobrze. poza tym kto powiedzial, że na redukcji trzeba chodzić głodnym? dobrze zbilansowany rozklad i kcal, odpowiednia ilosc warzyw i blonnika mogą jak najbardziej zapewnić sytość

pozazdrościć, że nie jesteś głodny na redukcji. jesz odpowiednią ilość kalorii. Z innej beczki to co Ty chcesz redukować przy takiej wadze? znikniesz niedługo :)

[...] powinna zejść, tak ? Spadki jak rozumiem nieuniknione. Zostanie tylko to co wypracowaliśmy podczas suplementacji mono. Pytam, bo gdy stosowałem mono, byłem tłustym wieprzykiem i tak czy siak nic nie widziałem czy mnie zalewa czy nie. Ale rozstępy mi się porobiły i siła na +. Teraz jestem po redukcji i jestem ciekaw jaki efekt będzie po mono... ?

[...] mieli do czynienia z inną osobą. Jak więc jest w rzeczywistości? Wracasz do treningu po urazie i rekonwalescencji? Czy też trenujesz już jakiś czas i nie widzisz efektów redukcji tkanki tłuszczowej? Są to dwa zupełnie inne przypadki. Jak jest w rzeczywistości i w czym dokładnie mamy Tobie pomóc? Dołącz do tego dokładnie wypełnioną ankietę [...]

[...] Odejmujesz od tego kilkaset kcal, dostarczając co najmniej 2,5gbialka/kg wagi ciała, ucinasz węglowodany i tłuszcze, dokładasz wysiłku w postaci aerobów, cardio. Czytasz arty o tym, co jeść i jakie to jedzonko. No i w 4 posiłkach z palcem w dupie możesz zmieścić. Czytasz posty podwieszone działu Odchudzanie o pierwszej redukcji i kombinujesz

Na redukcji daje się zawsze o wiele więcej białka, z czegoś te mięśnie trzeba podtrzymywać;)

Małe masz pojęcie o suplach, a za pewne jeszcze mniejsze o odżywianiu. BCAA to najzwyklejsze aminokwasy który można brać zarówno na masie jak i na redukcji. Osobiście uważam że z taki stażem i wagą sama kreatyna to już dużo biorąc pod uwage to że bez diety nie wykorzystasz nawet 50% jej potencjału ;/

Ja na to, że co z resztą? Rozumiem, że inne partie robisz w inne dni a jesteś ciekaw naszych opinii odnośnie łapy, tak? Spoko pompa przy takim połączeniu, lubię je na redukcji zwłaszcza - aż się prosi o ułożenie ćwiczeń pod superserię, jaki masz staż?

Leviathan-bardzo znany i polecany-z tego co mi się wydaje już nie dostępny. Wszystko zależy który etap redukcji. Na początek mogłby byc Scorch lub Cuts, w dalszej części Lipo 6 ale wersję X jest mocniejsza.

Po redukcji na sile to tez sam test Ci wystarczy. T3 na czczo johe i cofeine bralbym z godzine przed treningiem.

Nie masz brzucha to rób masę bo po redukcji nic by z Ciebie nie zostało

[...] a nie bedziesz wiedzial co robic i jak to dopiero będziesz miał zastój. A masz pewność, że serducho tez da radę? Kiedy robiłeś echo serca? Jakie masz ciśnienie? Wchodziłeś juz kiedyś na jakis cykl? Ile Ty masz wzrostu w ogóle? Ważysz 90kg a jesz 2200kcal, ja tyle jem na redukcji wazac 70kg. Zmieniony przez - s0pel w dniu 2023-01-13 14:54:13

hmm no ale fałdomierzem mierzy sie m.i. na dole brzucha i dole klaty tak ? a chodzi o to ze te miejsca schodza mi na samym koncu przez 2 miechy redukcji powycinało mnie wszedzie tylko nie w tych miejscach i wynik mogłby byc nie wiarygodny czy sie myle ?! dzieki pozdrawiam apropos tego co pisałes na poczatku, to najlepiej kiedy sie testowac z rana [...]

nie zakładaj 2 tematów o tej samej tematyce.Przy redukcji oczywiście,że możesz brać "pompery"z tym,że nie wiem czy nitrobolon nie zawiera krety,która lekko może zatrzymać wodę.

AAKG to jedna z form argininy. Co do kreatyny - na redukcji nie musi podlewać, jeśli odpowiednio o to zadbamy, co więcej, służy jako doskonały antykatabolik. Polecam 5gramów okołotreningowo, nie zalewa.

Namowiliscie mnie, jeszcze zrobię z miesiąc redukcji.

Wieprzowina może być i na redukcji, pamiętaj tylko o wliczeniu tłuszczów z niej w bilans.